Was ist Prävention?

Prävention bedeutet Vorbeugung. Unsere Angebote im Bereich der Prävention wenden sich an alle Menschen, die mit Hilfe des Sports ihre Gesundheit langfristig erhalten und Krankheiten vorbeugen möchten.

Als Prävention werden Strategien bezeichnet, die entweder spezifische Risikofaktoren für bestimmte Krankheiten vermindern oder mitverursachende Rahmenfaktoren beeinflussen, welche die Anfälligkeiten gegenüber Krankheiten verringern. Maßnahmen zur Primärprävention sollen den Gesundheitszustand der Versicherten insgesamt verbessern und stehen grundsätzlich allen Versicherten offen. Das Kernziel ist die Förderung individueller Kompetenzen der Belastungsverarbeitung zur Vermeidung von Gesundheitsrisiken, Vorbeugung und Reduzierung arbeitsbedingter Belastungen des Bewegungsapparates. Präventionsmaßnahmen werden nach § 20 Abs. 1 und 2 SGB V gefördert.

Der Gesetzgeber hat die Wichtigkeit der Prävention erkannt und die Prävention als vierte Säule des Gesundheitswesens neben der Akutbehandlung, der Rehabilitation und der Pflege etabliert.
Somit sind alle gesetzlichen Krankenkassen verpflichtet, Präventionsmaßnahmen und zu unterstützen.

Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob diese sich an den Kosten Ihrer Präventionskurse beteiligt.

Das Sport-und Rehazentrum verfügt über folgende Anerkennungen der Krankenkassen:

• BBK: Pilates, Aquafitness, Präventive Rückengymnastik
• IKK: Nordic Walking, Aquafitness, Rückenschule
• DAK: Pilates, Nordic Walking, Aquafitness, Präventive Rückengymnastik
• KKH: Nordic Walking, Aquafitness, Rückenschule

Pilates

Pilates – ein Ganzkörpertraining der besonderen Art, denn hier wird auf sanfte Art jeder Muskel des Körpers gefordert. Die Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Atmung verbessert Ihre Leistungsfähigkeit, Ihre Koordination, Ihr Wohlbefinden und regt gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System an.

Durch diese Methode werden tiefe, in der Körpermitte liegende Muskeln, rund um die Wirbelsäule (Stützmuskulatur) gekräftigt. Die Gelenke (auch die Wirbelsäule) werden beweglicher und das Training verleiht Ihrem Körper eine schlanke Silhouette.

Mit dem Pilates-Training bringen Sie Ihren Körper ins Lot, wobei die Bewegungen langsam und sanft durchgeführt werden. Dadurch werden Gelenke, Muskeln und Bänder geschützt und geschont.
Vergessen Sie während des Trainings Ihren Alltag und spüren Sie die Energie in sich.

Nordic Walking

Nording Walking ist für jedermann/ frau perfekt geeignet. Denn egal ob Hochleistungssportler oder sportlicher Einsteiger, ob jung oder alt- das Lauf- und Walking Training ist einfach zu lernen, schonend für die Gelenke und bietet Walking einen optimalen, ideal dosierbaren Trainingseffekt. Das Herzkreislauf-System und der Stoffwechsel werden angeregt, die Muskulatur und das Immunsystem gestärkt und Verspannungen im Nacken und den Schultern gelöst. Die dynamische Bewegung an der frischen Luft pumpt Sauerstoff ins Blut, man fühlt sich wach, fit und ausgeglichen.
Leihstöcke können stehen kostenlos zur Verfügung.

Präventive Rückengymnastik

Jede Stunde Rückengymnastik ist besser als gar keine. Eine regelmäßige Teilnahme erhöht jedoch die Chance, (rücken-) schmerzfrei durchs Leben zu gehen. Der Vorteil eines Rückenkurses gegenüber den Kraftgeräten ist die Vielseitigkeit, denn durch individuelle Übungen werden viel mehr Bereiche als beim Krafttraining angesprochen. Beides zusammen ist eine sinnvolle Zusammenstellung, um den Rücken zu entlasten.

Sie kräftigen und dehnen ihre Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und lernen, Bewegungsabläufe funktionell und schonend zu gestalten, auch die im Alltag.
Schritt für Schritt wachsen die Teilnehmer aus ihren Gewohnheitshaltungen heraus und gewinnen an innerer und äußerer Balance und an persönlichem Ausdruck.

Abschalten und Wohlbefinden sind garantiert – und der Spaß kommt nicht zu kurz! Dafür sorgt auch die Abwechslung der Übungsauswahl durch den Einsatz ganz unterschiedlicher Hilfsmittel, wie Pezzibälle, Therabänder, Redondobälle und u.a.m.

Nach Abschluss des Kurses werden die Teilnehmer in der Lage sein, ihr eigenes Trainingsprogramm für zu Hause aufzustellen und durchzuführen.

Aquafitness

Unsere hoch qualifizierten Übungsleiter bieten Ihnen in 33° C warmem Wasser ein multifunktionales Training an. Dabei nutzen wir den physikalischen Auftrieb des Wassers um Ihre Gelenke, Muskeln und Sehnen zu entlasten. Sie werden die Leistung Ihres gesamten Bewegungsapparates verbessern, Verspannungen reduzieren und Ihre Ausdauer steigern.

Ihre regelmäßige Teilnahme lindert alle Beschwerden bei orthopädischen Krankheitsbildern, außerdem werden Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln gestärkt und die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes gefördert.

Sollten Sie an einer Herzerkrankung leiden, benötigen Sie zur Teilnahme eine Unbedenklichkeitsbescheinigung Ihres Arztes.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) zählt neben dem Autogenen Training und dem Biofeedback-Training zu den Entspannungsverfahren, welche als Zielvorgabe Stressreduktion und psycho-physische Entspannung haben.

1929 entdeckte Edmund Jacobson, dass bei allen mentalen Spannungsgefühlen auch die Muskeln beteiligt sind und formulierte „ Es gäbe vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe.“

Bei der PMR werden einzelne Muskelgruppen des Bewegungsapparates für die Dauer von 10-20 Sec. kontrahiert, die Aufmerksamkeit wird auf die entsprechende Muskelgruppe gelenkt, diese Spannung wird gehalten und im Anschluss wird „losgelas-sen“ und ca. 45 Sec. „nachgespürt.“ Jede Übung wird 4-6 Mal wiederholt. Die Übungs-bereiche nach Jacobsen gliedern sich in Arm-, Beinübungen,             Übungen im Rumpfbe-reich, Nackenübungen, Übungen der Augenregion sowie Visualisierungsübungen.

Die Indikationen der PMR reichen von psycho-somatischen Zuständen wie Fatigue, Stress, Burn-Out, Mirgräne bis zu diffusen Schmerzzuständen wie chron. Rücken- und Nackenbeschwerden.

Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussend diesen Kurs mit bis zu 80 %-bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!